Спорт
Питание после тренировки
Создана: 20 Сентября 2010 Пон 16:10:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 36, просмотров: 7487
-
20 Сентября 2010 Пон 16:10:44Многие говорят, что после интенсивной тренировки необходимо поесть, как можно быстрее иначе организм начнет расщеплять мышечный гликоген. Таким образом, он пополнит свои силы за счет мышц, а не за счет сжигания жировой ткани.
Но мне после тренировки есть абсолютно не хочется, аппетит приходит через часа полтора, не раньше. Как быть - есть через силу и сразу или все-таки, с приходом аппетита? -
20 Сентября 2010 Пон 20:49:40И у меня также, вроде, устаешь, силы уходят, а есть сразу после тренировки и душа вообще не прет. А вот после активной работы, например, аппетит просто зверский просыпается. В чем дело - не понять.
-
20 Сентября 2010 Пон 21:43:47Вот и пойми организм, силы надо восстанавливать, а он, гад, мышцы жрет вместо ненужного жирка...
-
20 Сентября 2010 Пон 21:49:04Topmanager писал
: Вот и пойми организм, силы надо восстанавливать, а он, гад, мышцы жрет вместо ненужного жирка...
Может кардионагрузки маловато?
Я после тренировки есть хочу как хомяк
-
21 Сентября 2010 Втр 7:15:50Я после тренировки, как правило, выпиваю молочный коктейль. Мне хватает...
-
21 Сентября 2010 Втр 7:20:59
И много уже сожрал?Topmanager писал : Вот и пойми организм, силы надо восстанавливать, а он, гад, мышцы жрет вместо ненужного жирка... 
Чтобы жрал жир изолят на воде пить надо или творога обезжиренного. -
21 Сентября 2010 Втр 7:38:57Snarkenshtein писал : Я после тренировки, как правило, выпиваю молочный коктейль. Мне хватает...
Это здорово. А аппетит сразу приходит? -
21 Сентября 2010 Втр 7:42:44Topmanager писал :Это здорово. А аппетит сразу приходит?
У меня вообще ситуация обратная. Я в те дни, когда у меня тренировка, вообще не ужинаю. Так что, я, как бы, "в антитеме"... :)
Но кушать хочется, да. Пожалуй, минут через двадцать-полчаса уже таки сильно... -
21 Сентября 2010 Втр 7:55:11После тренировки не спеша, с сауной и душем, за час добираюсь до дома и легко ужинаю. Но ни сразу, ни позже мне есть и не хочется. Но надо
Не забывайте, что независимо от тренировки прием пищи должен был закончен за 4 часа до сна. -
21 Сентября 2010 Втр 7:58:37Snarkenshtein писал :
У меня вообще ситуация обратная. Я в те дни, когда у меня тренировка, вообще не ужинаю. Так что, я, как бы, "в антитеме"... :)
...
Согласен, это имеет смысл, когда тренировка поздно заканчивается и можно заменить поздний вредный ужин питательным коктейлем.
Но у меня тренировка в 15-16, я стараюсь поужинать до 18 часов, благо, режим позволяет.
33 года, работать не надо! -
21 Сентября 2010 Втр 8:11:40Есть можно в любое время, просто если так боишься жира, налегай на чисто белковые продукты
-
21 Сентября 2010 Втр 10:39:45Ну, насчет любого времени это слишком... Наедаться перед едой моветон, но если нагрузки интенсивные, надо принимать белковые коктейли перед сном - во сне организм тоже в пище нуждается.
-
27 Сентября 2010 Пон 22:15:56после тренировок предпочитаю пить кефир и есть творог, натурально и полезно
